B-Trainer · тренировка внимания и тайминга по ритму

Тело торопится,
мозг ждёт
Настраиваем общие часы

BRAIN RESPONSE TRAINING

Для тех, у кого внимание быстро рассеивается и тело действует раньше времени:
тренировка тайминга с измерением каждого удара.

Отчёты онлайн
B-Trainer · тренировка тайминга рук и ног

Ритм рук и ног
заново,
шаг за шагом

RHYTHM MOTOR TRAINING

Тренировка тайминга рук и ног
под руководством специалиста центра.
Разница между сторонами и между руками и ногами — с точностью до 1/1000 секунды.

Отчёты онлайн
Л / П
сравнение сторон
Руки · ноги
отдельно
Онлайн
отчёты
B-Trainer · тренировка тайминга в спорте

Увидеть, услышать
и двинуться
точно в такт

SPORT PERFORMANCE TRAINING

Тренировка, которая собирает зрение, слух и движение
в один точный момент.
Каждый удар записывается с точностью до 1/1000 секунды.

Отчёты онлайн
1/1000 с
точность
Л / П
координация
Онлайн
отчёты
Внимание · тайминг
Отчёты онлайн Отчёты о тренировках и тестированиях Войдите с тем же логином и паролем, что и в программе B-Trainer. Отчёт также открывается кнопкой «Отчёт» в программе. Войти → Новая версия Обновлённая программа на русском Скачайте новую версию программы B-Trainer. Все записи и настройки центра сохраняются. Скачать → Купить время 1 час = 5 долларов США Оплата картой любого российского банка через сервис KWIKPAY. Рассчитать →
Для кого

Кому подходит тренировка?

Тренировку тайминга, в которой нужно предугадать ритм, можно использовать в разном возрасте и с разными целями

Внимание · спешка
Когда внимание быстро рассеивается
Люди, у которых внимание быстро ускользает, а тело действует раньше времени, учатся дождаться ритма и попасть точно в него. Мы показываем в миллисекундах, насколько человек торопится и насколько нестабилен.
МозгИзвестно, что в ожидании ритма и попадании в него вместе работают мозжечок и базальные ганглии, которые отмеряют время.
Что измеряемСпешка · нестабильность
Что говорят исследования →
Самоконтроль движений
Двигаться тогда, когда решил
Человек учится двигать руками и ногами ровно в момент удара и ровно настолько, насколько задумал, и спокойно видит свой тайминг в цифрах.
МозгВ движении в заданный момент участвуют цепи мозга, которые выбирают и запускают движение, и мозжечок, который отмеряет время.
Что измеряемСпешка · баланс сторон, рук и ног
Что говорят исследования →
Внимание · когнитивные функции
Удерживать внимание дольше
Тем, кому нужно долго сосредотачиваться — на учёбе или работе, — тренировка помогает удерживать ритм до конца задания. Мы смотрим, как меняется стабильность ближе к концу.
МозгПри долгой концентрации внимание удерживают лобные доли, а отмерять время помогает мозжечок.
Что измеряемСтабильность к концу задания · восстановление после сбоя
Что говорят исследования →
Координация рук и ног
Заново учиться таймингу рук и ног
Тем, кто заново осваивает движения рук и ног, тренировка под руководством специалиста помогает предугадывать ритм и двигаться в такт. Разница между сторонами записывается в цифрах.
МозгЗа руки и ноги, за левую и правую сторону отвечают разные области «карты тела» в мозге, поэтому каждую часть измеряем отдельно.
Что измеряемРазница сторон · разница рук и ног
Что говорят исследования →
Спорт · результат
Сенсомоторная интеграция
Тренировка объединяет зрение, слух и движение и помогает точнее и быстрее реагировать.
МозгТочный тайминг получается, когда увиденное, услышанное и движение сходятся в одном такте.
Что измеряемТайминг реакции · стороны · координация рук и ног
Старший возраст · память и внимание
Когда хочется задействовать и голову, и тело
Тем, кто чувствует, что память и внимание уже не те, что раньше, тренировка помогает предугадывать ритм звука или изображения и отвечать движением рук и ног.
МозгКогда мы видим или слышим сигнал и отвечаем руками и ногами, вместе работают зрительные, слуховые и двигательные области.
Что измеряемТайминг реакции · постоянство
Что говорят исследования →
Почему ритм

Попасть в ритм — это работа многих отделов мозга сразу

Дождаться сигнала, отмерить время и двинуться в нужный момент.
В этом коротком действии сразу работают внимание, самоконтроль и движение.

Когда мы попадаем в ритм, известно, что работают эти области
1 / 5
Научные основания
  • 41
    По данным метаанализа 41 нейровизуализационного исследования, при отсчёте отрезков короче секунды больше задействованы базальные ганглии и мозжечок.
    Wiener et al. (2010) · NeuroImage
  • 22
    По данным метаанализа 22 исследований (1 734 участника), у детей, занимавшихся музыкой, улучшилось выполнение заданий на тормозный контроль.
    Jamey et al. (2024) · Cognition
  • 5 дн.
    В рандомизированном исследовании после 5 дней занятий по 30 минут попаданием в ритм с обратной связью после каждого удара улучшилось выполнение теста устойчивого внимания.
    Karampela, Madison & Holm (2020) · Experimental Brain Research

Эти исследования проводились не на B-Trainer: это общие данные о тайминге, движении и внимании. B-Trainer построен на тех же принципах. Все исследования о тайминге и ритме →

Как это работает

Измеряем, тренируем и измеряем снова

Первое тестирование — точка отсчёта.
Видно, какая рука или нога, на каком сигнале и насколько сбивается, — по этому подбираются тренировки

ШАГ 1
Точное тестирование
Хлопки, обе руки и обе ноги измеряются отдельно — на звуковой и на зрительный сигнал. Попадание в ритм видно в миллисекундах.
ШАГ 2
Программа по результатам
По результатам теста подбираются движения, темп и сложность тренировок.
ШАГ 3
Сложность по ступеням
Получается — сложность повышается, трудно — снижается. Не слишком легко и не слишком трудно.
ШАГ 4
Повторное тестирование
Повторный тест показывает изменения в цифрах, а онлайн-отчёт помогает их сравнить.
Так записывается каждый удар Одна точка = один удар · пример
← позжеточно в тактраньше →
—средняя ошибка (мс) —средний сдвиг (мс) 0/ 30 ударов
Что показали записи

Мы сами изучили записи тренировок за 18 лет

По записям более 28 тысяч человек, занимавшихся на B-Trainer и предшествующих ему программах с 2008 года, мы посмотрели, как меняется ошибка попадания в ритм от тренировки к тренировке.

12 раз −15% · 60 раз −33%
Чем больше тренировок, тем меньше ошибка
По сравнению с первыми тремя тренировками к 12-й ошибка уменьшилась в среднем на 15%, к 60-й — на 33%. До 60-й тренировки снижение не останавливалось.
1008567 начало1224364860
Главное — количество
Раз в неделю или пять — к 12-й тренировке результат похожий
К 12-й тренировке ошибка уменьшалась на 10–15% независимо от того, сколько дней в неделю человек занимался. Важно не как часто, а сколько всего тренировок сделано; чем чаще занятия, тем быстрее приходит тот же результат.
Дней до 12 тренировок
5 дн./нед.16 дн.
3 дн./нед.29 дн.
2 дн./нед.43 дн.
1 дн./нед.101 дн.
Заметно с 7 лет
Скорость изменений зависит от возраста
За 12 тренировок ошибка заметно уменьшалась начиная с 7 лет, а в 4–6 лет менялась медленнее. Чем младше ребёнок, тем важнее заниматься долго и регулярно.
4–6 лет6%
7–9 лет14%
10–12 лет17%
13–19 лет18%
20–39 лет21%
Без перерывов — вдвое быстрее
Кто занимался без остановок, получил больший эффект
Среди более чем 7 тысяч человек, сделавших 24 тренировки, у тех, кто ни разу не прерывался больше чем на 2 недели, ошибка уменьшилась на 21%, а у тех, кто делал перерывы, — на 17%. До 24-й тренировки они дошли за 83 и 178 дней — более чем вдвое быстрее. После перерыва 8 из 10 человек возвращались к прежнему уровню за 3 тренировки. Если остановились — просто начните снова.
Снижение ошибки к 24-й тренировке
без перерывов21%
перерыв 2+ нед.17%
Дней до 24-й тренировки
без перерывов83 дн.
перерыв 2+ нед.178 дн.

Это реальные записи тренировок B-Trainer (одна тренировка = один день). Сравнивается медиана ошибки (мс) в тренировках, выполненных до конца в темпе 60, с поправкой на сложность движения. Контрольной группы нет, поэтому сюда входят и привыкание к заданию, и естественное взросление.

Отчёты

Каждый удар — в цифрах,
каждое занятие — в отчёте

Так выглядят отчёты B-Trainer на сайте.
Ниже — образец с условными данными.

В миллисекундахКаждый удар руки и ноги записывается с точностью до миллисекунды — отдельно на звуковой и на зрительный сигнал.
Среди сверстниковРезультат тестирования сравнивается с возрастными нормами B-Trainer: видно, где ребёнок среди детей своего возраста.
Отчёт в браузереОтчёты открываются на сайте с любого компьютера, без программы. Их можно распечатать или сохранить в PDF для родителей.
Вся историяВсе тренировки и тестирования сохраняются с первого дня — изменения видны за месяц, полгода и год.
Образец отчёта о тестировании: отклонение от ритма в миллисекундах и положение среди сверстников
Тестирование. Отклонение от ритма в миллисекундах на зрительный и звуковой сигнал и положение среди сверстников.
Образец графика прогресса по дням
График прогресса. Средняя ошибка по дням тренировок — чем ниже, тем точнее.
Образец анализа движений: лево и право, руки и ноги, раньше и позже
Анализ движений. Левая и правая сторона, руки и ноги, удары раньше, позже и точно в ритм.

Образец с условными данными — это не результаты реального ребёнка.
Полные отчёты по своим ученикам центр видит после входа.

Попробовать бесплатноОткрыть свои отчёты
Оплата

Купить время

1 час = 5 долларов США. Оплата картой любого российского банка через сервис KWIKPAY.
Деньги поступают на наш счёт в корейском банке в вонах (KRW) по курсу на день перевода.

К оплате 0 USD часы × 5 USD
  1. Войдите с логином и паролем от программы B-Trainer.
  2. На странице «Время» укажите количество часов и отправьте заявку — ID и сумма подставятся сами.
  3. Переведите сумму через KWIKPAY (kwikpay.ru) картой российского банка, способ «По номеру счёта». Реквизиты для перевода — на странице «Время» после входа.
  4. Мы добавим часы на ваш аккаунт в течение 1 рабочего дня после поступления оплаты и сообщим вам.
Вопросы и ответы

Частые вопросы

Что такое B-Trainer?
Это тренировка тайминга: нужно предугадать ритм звука или изображения и в этот момент ударить рукой или ногой по датчику. Это не тренировка скорости нажатия, а упражнение на точное попадание в ритм.
Что и как измеряется?
Прибор фиксирует, на сколько миллисекунд (1/1000 секунды) каждый удар раньше или позже ритма. Результаты разделяются по рукам и ногам, левой и правой стороне, звуковому и зрительному сигналу.
Как проходят тренировки после тестирования?
По результатам теста подбираются движения, темп и сложность. Через несколько недель повторный тест показывает, что изменилось.
С какого возраста можно заниматься?
Детям и взрослым. По записям за 18 лет, за 12 тренировок ошибка уменьшалась в среднем на 6% в 4–6 лет, на 14% в 7–9 лет, на 17% в 10–12 лет, на 18% в 13–19 лет и на 21% в 20–39 лет. С 7 лет изменения заметны, у младших детей — медленнее, поэтому важно заниматься долго и регулярно.
Как часто нужно заниматься?
К 12-й тренировке ошибка уменьшалась на 10–15% и при занятиях раз в неделю, и пять раз в неделю. Важнее общее число тренировок; чем чаще занятия, тем быстрее результат. При 5 днях в неделю 12 тренировок занимают около 16 дней, при 2 днях — около 43 дней.
Можно ли сделать перерыв?
Да, просто начните снова. После перерыва от недели до месяца 8 из 10 человек возвращались к прежнему уровню за 3 тренировки. Но у тех, кто не прерывался больше чем на 2 недели, ошибка к 24-й тренировке уменьшилась сильнее (21% против 17%), и дошли они до неё вдвое быстрее.
Как купить время?
1 час = 5 долларов США, оплата через KWIKPAY картой российского банка. Порядок описан в разделе «Купить время».
Где смотреть отчёты?
Кнопкой «Отчёт» в программе B-Trainer или на странице «Отчёты онлайн» с логином и паролем от программы.