성인 · 타이밍 훈련

성인이 되어
시작하는
타이밍 훈련

ADULTS & TIMING

어른이 되어 집중이나 충동, 리듬 감각이 신경 쓰이기 시작하신 분들을 위해, 성인의 박자 · 타이밍을 다룬 연구와 비트레이너가 하는 일을 한곳에 정리했습니다.

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📚 이 주제를 쉽게 풀어 쓴 글 — 뇌와 마음 서재 →
연구가 본 것

어른이 되어도
타이밍은 이어집니다

ADHD는 어른이 되어서도 이어지는 경우가 적지 않고, 박자에 맞춰 움직이는 일의 차이는 성인에게서도 보고되었습니다.

Psychological Medicine · 2006
자라면서 ADHD는 — 추적 연구 메타분석
Faraone, Biederman & Mick (2006)
25세에 진단 기준을 모두 채우는 경우 약 15%
증상 일부가 남아 생활에 영향을 주는 경우까지 넣으면 약 65%
🔗 논문 보기
Scientific Reports · 2017
ADHD와 박자 — 아동 · 성인의 리듬 타이밍 연구
Puyjarinet et al. (2017)
아동뿐 아니라 성인도 리듬에 맞춰 움직이기와
박 어긋남 알아차리기를 어려워함
🔗 논문 보기
Clinical Psychology Review · 2013
ADHD와 반응 시간의 흔들림 — 319편 메타분석
Kofler et al. (2013)
반응 시간이 또래보다 들쭉날쭉한 특성
성인에서도 같은 방향
🔗 논문 보기
어른도 배운다

어른의 뇌도
연습으로 바뀝니다

어른이 새 기술을 익히는 동안의 뇌 변화를 본 연구와, 함께 알아 두면 좋은 것입니다.

NeuroImage · 2021
어른이 8개월 점자를 배우는 동안의 뇌
Matuszewski et al. (2021)
눈이 보이는 어른이 8개월 동안 점자를 배우며
다섯 번 뇌를 찍었더니 구조 · 기능의 변화가 관찰됨
🔗 논문 보기
Psychological Science in the Public Interest · 2016
「뇌 훈련」은 어디까지 통하나 — 근거 검토
Simons et al. (2016)
연습한 과제 자체는 좋아진다는 근거가 많지만
비슷한 과제로는 근거가 줄고
먼 능력 · 일상까지 번진다는 근거는 거의 없음
🔗 논문 보기
비트레이너가 더하는 것그래서 비트레이너는 연습하는 그 능력 — 박자를 미리 내다보고 맞추기 — 을 직접 재고, 달라지는 모습을 숫자로 보여 드립니다. 어른이 되어 시작해도 측정 결과에 맞춘 처방으로 무리 없이 이어 갈 수 있습니다. 더 많은 연구는 연구 자료에 모아 두었습니다.
비트레이너가 하는 일

비트레이너로 하는 연습

01
박자를 예측해 치기
소리와 화면으로 오는 박자를 미리 내다보고 손 · 발로 칩니다. 친 순간이 박자보다 몇 ms 빠르거나 늦었는지 기록됩니다.
02
서두름 · 흔들림을 숫자로
얼마나 서두르는지, 얼마나 흔들리는지를 같은 나이대 기록과 견주어 보여 드립니다.
03
참기 연습
박자 사이에 X 신호가 나오면 치지 않고 참습니다. 참은 만큼 단계가 오르내립니다.
04
집에서 이어 가기
측정 결과로 맞춤 처방이 나오고, 윈도우 PC나 안드로이드 태블릿으로 집에서 이어 갑니다.

일 · 생활 · 치료의 바닥을 받쳐 주는 연습으로, 나란히 함께 이어 갑니다. 제품 소개 →

이런 순간

이런 순간이 잦다면
박자 위에서 연습해 보세요

01
말이 끝나기도 전에 먼저 끼어들 때신호를 기다렸다 맞추기
02
일을 시작하고 끝까지 붙들기 어려울 때끝까지 박자 붙들기
03
서두르다 실수가 잦을 때빠르기보다 정확한 때에
04
운동 · 악기에서 박자를 자주 놓칠 때박자를 미리 내다보기
자주 묻는 질문

궁금하신 것

성인 ADHD 진단이 없어도 할 수 있나요?
네. 진단과 상관없이 박자를 기다렸다 맞추는 연습을 하고 싶은 어른이면 시작할 수 있습니다. 처음 측정에서 지금 수준을 같은 나이대 기록과 견주어 보고, 그 결과로 맞춤 처방이 나옵니다. 측정은 진단이 아니라 훈련의 출발점입니다.
어른이 시작해도 늦지 않나요?
어른의 뇌도 새 기술을 익히는 동안 바뀐다는 연구가 있습니다. 그 변화가 가장 분명하게 나타나는 곳은 바로 연습한 능력입니다. 그래서 비트레이너는 박자 맞추기라는 그 능력을 재고 연습하며 변화를 숫자로 보여 드립니다. 성인이 되어 시작하시는 분께도 읽어 보세요.
회사 다니면서 집에서 할 수 있나요?
네. 장비를 렌탈하거나 구매해 집에서 훈련할 수 있습니다. 장비 없이 무료 타이밍 측정을 먼저 해 보실 수도 있습니다.
뇌와 마음 서재

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