심리·마음No. 05–02
감정을 다스린다는 말의 뜻
「참아」라는 말을 많이 씁니다. 감정을 다루는 여러 방법을 모아서 견준 연구가 있는데, 거기서 되는 것과 안 되는 것이 꽤 또렷하게 갈렸습니다.
01되는 쪽
여러 실험을 모아 계산한 크기입니다. 숫자가 클수록 효과가 컸다는 뜻이고, 0.2~0.5 정도면 작거나 중간쯤으로 봅니다.
- 관점 바꿔 보기 — 0.45
- 상황을 다시 해석하기 — 0.36
- 겉으로 드러내는 것 누르기 — 0.32
- 다른 쪽으로 눈 돌리기 — 0.27
References
- Dealing with feeling: a meta-analysis of the effectiveness of strategies derived from the process model of emotion regulation.
Webb TL, Miles E, Sheeran P · Psychological Bulletin 2012;138(4):775-808
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22582737/