청소년 운동 — 가장 덜 움직이는 나이

01숫자로 — 60분, 그리고 사흘

세계보건기구가 13~17세에게 권하는 것은 초등학생과 같습니다.

• 일주일 동안 하루 평균 60분, 숨이 찰 만큼의 유산소 활동
• 숨이 턱까지 차는 격렬한 활동과 근육·뼈를 튼튼하게 하는 활동을 일주일에 적어도 사흘
• 앉아 있는 시간, 특히 여가로 보는 화면 시간을 줄이기

열여덟 살부터는 어른의 권고(일주일 150분)를 따릅니다. 이 차이는 「어른의 운동 — 일주일 150분, 그리고 조금이라도」에 적었습니다.

02🔴 우리 쪽 청소년은 세계에서 가장 덜 움직입니다

146개 나라 11~17세 160만 명을 모은 연구에서, 2016년 전 세계 청소년의 81.0%가 권고만큼 움직이지 않았습니다.

우리나라가 속한 「고소득 아시아·태평양」 지역이 가장 높았습니다. 남학생 89.0%, 여학생 95.6%가 권고에 못 미쳤습니다. 여학생은 권고를 채우는 아이가 스무 명에 한 명도 안 된다는 뜻입니다.

그러니 우리 아이가 운동을 안 한다면, 그 아이만의 문제라기보다 또래 거의 모두의 하루가 그렇게 짜여 있다는 뜻입니다.